判断包皮是否过长，主要依据是阴茎在自然状态和勃起状态下包皮与龟头的位置关系，具体如下：

　　• 自然状态下：阴茎处于疲软状态时，包皮覆盖尿道口，但能上翻露出尿道口和龟头，这种情况通常被认为是包皮过长。

　　• 勃起状态下：阴茎勃起后，若包皮仍然覆盖大部分或整个龟头，使龟头不能完全外露，也可判断为包皮过长。

　　此外，如果存在包皮口狭窄，导致包皮难以完全上翻露出龟头，或者经常出现包皮龟头炎、尿道炎等相关症状，即使包皮在上述状态下看似长度正常，也可能需要考虑存在包皮过长或其他包皮相关问题，应及时就医，由医生进行专业评估和诊断。