判断包皮过长主要通过观察包皮是否覆盖龟头以及是否能上翻露出龟头。以下是具体的判断方法：

　　在疲软状态下，如果包皮将龟头完全覆盖，没有露出龟头，这可能是包皮过长的表现。

　　在勃起状态下，如果龟头能够充分显露，则通常认为是正常的。如果龟头不能外露，或者只能露出一部分龟头，则可能属于包皮过长。

　　如果包皮过长，龟头不能自然暴露，这种情况一目了然就是包皮过长。

　　通过外翻包皮方法，可以判断包皮是否过长。如果阴茎在自然下垂、疲软情况下看不到龟头，必须把包皮往后翻，才能使龟头露出，属于包皮过长。

　　如果对自己的包皮情况有疑问，最好咨询专业的医生，以便得到准确的诊断和治疗建议。